On commence par 25 minutes d'échauffement. Ici, pour les Asaciens, c'est un parcours Oberhausbergen-Wolfisheim et plus précisément le fort Kléber qui propose un parcours de santé ombragé propice à un ppg. Premier atelier (5 séries): -sauts alternés autour...

PPG 3 avec corde à sauter Plus jeune, j’aimais beaucoup la corde à sauter. J’ai eu l’idée de m’y remettre en découvrant ma fille avec sa propre corde à sauter. Un cadeau surprise plus tard-et oui mon compagnon a fait quelques emplettes- je suis l’heureuse...

PPG squat et fente Un autre programme pour travailler le renforcement musculaire. On commence par un échauffement 20 mn autour d'une piste d'athlétisme. Puis on débute par 20 squats puis 20 fentes aller et 10 retour Squat : position de la chaise Fente...

Préparation physique générale 1 Voici un petit résumé d’une séance d’entraînement PPG.Condition importante : cette sortie doit emprunter un circuit contenant des côtes.1 Petit footing (20 mn)2 1ère côte : accélération sur dix foulées puis dix foulées...