PPG 4

On commence par 25 minutes d'échauffement. Ici, pour les Asaciens, c'est un parcours Oberhausbergen-Wolfisheim et plus précisément le fort Kléber qui propose un parcours de santé ombragé propice à un ppg.

Premier atelier (5 séries):

-sauts alternés autour d'une poutre au sol

-10 pompes

-départ sprint sur 50mètres

-retour en trottinant

Deuxième atelier (5 séries):

-10 détentes (sauts) sur un banc à pieds joints

-squat pendant 10 secondes

-départ sprint sur 50 mètres

-retour en trottinant

Troisième atelier (5 séries):

-10 pompes débout

-5 squats

Quatrième atelier (5 séries):

-5 relevés de jambes

-planche pendant 30 secondes

Retour à la maison.