On commence par 25 minutes d'échauffement. Ici, pour les Asaciens, c'est un parcours Oberhausbergen-Wolfisheim et plus précisément le fort Kléber qui propose un parcours de santé ombragé propice à un ppg. Premier atelier (5 séries): -sauts alternés autour...

PPG squat et fente Un autre programme pour travailler le renforcement musculaire. On commence par un échauffement 20 mn autour d'une piste d'athlétisme. Puis on débute par 20 squats puis 20 fentes aller et 10 retour Squat : position de la chaise Fente...