22 avril 2013
PPG 2
PPG squat et fente
Un autre programme pour travailler le renforcement musculaire.
On commence par un échauffement 20 mn autour d'une piste d'athlétisme.
Puis on débute par 20 squats puis 20 fentes aller et 10 retour
Squat : position de la chaise
Fente : pas allongé avec angle doit
Puis on court un tour de piste (400M).
Nouvelle séance de squats et fentes.
Et ainsi de suite
Au total : 5 séries de squats et fentes et 5 tours de piste
Conséquences : deux jours de courbatures intenses
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