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Go run Lili
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22 avril 2013

PPG 2

PPG squat et fente

Un autre programme pour travailler le renforcement musculaire.

On commence par un échauffement 20 mn autour d'une piste d'athlétisme.

Puis on débute par 20 squats puis 20 fentes aller et 10 retour

Squat : position de la chaise

Fente : pas allongé avec angle doit

Puis on court un tour de piste (400M).

Nouvelle séance de squats et fentes.

Et ainsi de suite

Au total : 5 séries de squats et fentes et 5 tours de piste

Conséquences : deux jours de courbatures intenses

 

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