PPG 1

 Préparation physique générale 1

Voici un petit résumé d’une séance d’entraînement PPG.
Condition importante : cette sortie doit emprunter un circuit contenant des côtes.
1 Petit footing (20 mn)
2 1ère côte : accélération sur dix foulées puis dix foulées de récupération
3 2ème côte : 10 foulées avec de grandes enjambées. On monte le pied jusqu’aux genoux puis 10 foulées de récupération.
4 3ème côté : départ en chaise. On tient la posture 5 secondes. Puis sprint sur 60 m. On revient au point de départ. Et on recommence quatre fois de suite.
6 Petit footing pour finir.